Deje que nuestra nutricionista de Kaptiva Sports Academy, Leticia Bravo, lo guíe en cómo comer mientras no se encuentra en su horario regular de entrenamiento.

Ahora que no va a excretar tantas calorías, su cuerpo y su dieta deben adaptarse a los nuevos niveles de energía requeridos. No cuidar su dieta y músculos durante su tiempo en casa puede provocar lesiones una vez que regrese al entrenamiento regular.

Una cosa importante a tener en cuenta los próximos días es que no sea seleccionar la comida correcta, debe seleccionar la porción adecuada para cada grupo de alimentos.

¿Por qué tenemos que comer sano?

-Mantener en forma (el músculo)

-Manténgase motivado

-Recuperar mejor para volver

-Evitar lesiones

¿Qué comida debemos evitar?

Alimentos azucarados y procesados. Evite los bocadillos sin sentido. Durante estos tiempos, es fácil hacer viajes frecuentes a la cocina en busca de refrigerios, pero evite las calorías vacías, ya que estos alimentos procesados ​​no brindan ningún beneficio muscular o para la salud. Son productos que están influenciados en función de tus emociones. Pequeñas golosinas de vez en cuando están bien, pero si come estos alimentos cada vez que anhela algo para picar, su percepción de lo que realmente es azúcar y procesado cambiará. Este alimento conduce a la pérdida de definición muscular y aumenta la grasa corporal debido a que su cuerpo reacciona de manera diferente a los alimentos saludables y no saludables. También trata la dependencia inconsciente.

¿Qué necesitas todos los días?

Minerales y vitaminas todos los días, no son calorías ni micros, sino requisitos que nuestro cuerpo necesita de frutas y verduras. Todos los días debe consumir proteínas de calidad en el almuerzo y la cena, carbohidratos de calidad y grasas saludables.

Un gran ejemplo que puedes seguir es la placa de Harvard

SNACKS PARA ENTRENAMIENTO

MERIENDAS CUANDO NO ENTRENAS

MERIENDAS PARA MÁS ENERGÍA

Consejos finales

-Los mejores bocadillos para las semanas sin entrenamiento son frutas, un puñado de nueces, yogur griego o natural.

-Pegar con carbohidratos de trigo integral.

-1 camada y media de agua al día.

-vigilar la calidad de su comida, así como las porciones

-La ingesta de alimentos debe ajustarse a su nivel más bajo de actividad en estos días.

-Permanece seguro y lávate las manos adecuadamente